La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, en la cual el cartílago que recubre las superficies articulares se desgasta con el tiempo. Este cartílago actúa como un amortiguador, y cuando se deteriora, los huesos pueden frotar entre sí, lo que causa dolor, rigidez e inflamación.
- Síntomas de la artrosis:
Dolor articular: El dolor generalmente empeora con el uso de la articulación o después de actividades físicas.
Rigidez: Articulaciones rígidas (después de descansar o dormir)
Inflamación: Articulaciones hinchadas (acumulación de líquido)
Reducción del rango de movimiento: Movilidad limitada de articulaciones (pasar del tiempo)
Crujidos o sonidos: Al mover la articulación, pueden escucharse ruidos (crujidos) por el roce de los huesos.
Debilidad muscular: A medida que el dolor y la rigidez aumentan, los músculos que rodean la articulación pueden debilitarse por falta de uso. - Factores de riesgo:
Edad: Más común en personas mayores (no obstante, también a jóvenes)
Sexo: Mujeres mayor predisposición (después de la menopausia)
Lesiones articulares previas: Fracturas o lesiones (aumentan el riesgo de desarrollar artrosis)
Obesidad: Exceso de peso pone presión adicional sobre las articulaciones (aumenta el riesgo de artrosis)
Genética: Predisposición genética (papel importante en la aparición de la artrosis) - Prevención:
Mantener un peso saludable: Evitar el sobrepeso (reduce estrés en articulaciones)
Ejercicio regular: La actividad física fortalece los músculos que rodean las articulaciones y mejora la flexibilidad (caminar, nadar o andar en bicicleta, son muy beneficiosos)
Evitar lesiones articulares: Protege las articulaciones durante la actividad física y evita movimientos repetitivos que puedan causar daño.
Comer una dieta balanceada: Mantener una dieta rica en nutrientes que favorezcan la salud articular, como alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (pescados grasos), antioxidantes (frutas y verduras), y calcio.
Evitar el sedentarismo: Permanecer inactivo durante largos periodos puede empeorar la rigidez articular (moverse regularmente)
Uso adecuado de técnicas y posturas correctas: Asegúrate de mantener posturas adecuadas y usar las herramientas correctas para evitar sobrecargar las articulaciones.
Si tienes síntomas de artrosis o te preocupa tu salud articular, es recomendable consultarnos para un diagnóstico adecuado y posibles tratamientos que ayuden a manejar la enfermedad.